Φρούτα-λιπαρά

Φρούτα-λιπαρά
Για να χρησιμοποιήσετε ως λίπος φρούτα, είναι απαραίτητο να πάρει τα φρούτα στα οποία ελάχιστο της ζάχαρης και κατ ' ανώτατο όριο των βιταμινών και φυτικών ινών. Ιδιαίτερα χρήσιμο αν είναι πλούσια σε βιταμίνη C. είναι ότι επιταχύνει άριστα μεταβολικές διεργασίες, ενισχύει την ασυλία και προωθεί τη Γενική αναζωογόνηση του σώματος.

Κατωτέρω είναι ένας κατάλογος κορυφαίων 5 πιό χρήσιμων για τα γρήγορα φρούτα και τα μούρα αδυνατίσματος.

Όλα τα είδη εσπεριδοειδών, τα οποία είναι καλύτερα να φάνε χωριστά από άλλα προϊόντα (εκτός από το λεμόνι, το οποίο συνδυάζεται τέλεια με τα πιάτα κρέατος και ψαριών). Από αυτά τα αναγνωρισμένα Zhiroszhigateljami είναι γκρέιπφρουτ. Μόνο ένα φρούτο την ημέρα μπορεί να επιταχύνει σημαντικά τη διαδικασία της απώλειας βάρους και να σας ανακουφίσει της κυτταρίτιδας.
Ξινή μούρα: Kalina, βατόμουρα, φραγκοστάφυλα, τα βακκίνια και άλλα. Μους μούρων ή μιλκσέικ με φρέσκα μούρα-είναι νόστιμο, χρήσιμο και απόλυτα ασφαλές για το σχήμα. Ένα μεγάλο επιδόρπιο μπορεί να μαγειρευτεί ζελέ σπίτι μούρο (χωρίς προσθήκη ζάχαρης!). Η ζωική ζελατίνη είναι πραγματικά καθαρό κολλαγόνο που σε συνδυασμό με τις βιταμίνες βελτιώνει τέλεια μια κατάσταση του δέρματος.
Ανανάς-αν και όχι φρούτα με την πλήρη έννοια της λέξης, αλλά αποτελεσματικό και αγαπημένο λίπος για τις γυναίκες. Περιέχουν βρομελίνη, η οποία βελτιώνει τη διάσπαση των πρωτεϊνών και έτσι επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες. Αλλά η ικανότητά του να αποτρέψει την απορρόφηση των λιπών δεν είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο. Ως εκ τούτου, θα βοηθήσει να χάσουν βάρος ανανά μόνο για χορτοφάγους διατροφή.
Το ακτινίδιο είναι επίσης περισσότερα μούρα από τα φρούτα. Είναι πρωταθλητές σχετικά με το περιεχόμενο της βιταμίνης C. Επιπλέον, έχουν επίσης βρομελίνη και μια μεγάλη ποσότητα οργανικών οξέων. Οργανικά οξέα βοηθούν πραγματικά θραύσματα λίπη, αλλά αυξάνουν την οξύτητα του γαστρικού χυμού. Ως εκ τούτου, για εκείνους που έχουν προβλήματα στο στομάχι, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε ένα γιατρό πριν από τη συμπερίληψη ακτινίδιο στη διατροφή.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Πράσινα μήλα-σε τόσο εξωτικό, αλλά πολύ και πολύ χρήσιμο. Είναι μόνο 47 kcal ανά 100 gr. Και πολύ πηκτίνη, που είναι μεγάλη jenterosorbentami. Όχι μόνο δίνουν μια αίσθηση του κορεσμού, αλλά καθαρίζουν επίσης το σώμα των τοξινών. Εάν τακτοποιήσετε μια ημέρα εκφόρτωσης σε μερικά πράσινα μήλα (μέχρι 1,5 κλ) και το καθαρό νερό, μπορείτε να χάσετε 1-1.5 κλ ανά ημέρα, χωρίς αίσθημα μιας ισχυρής αίσθησης της πείνας και να αναζωογονήσετε αποτελεσματικά το σώμα.
Είναι αδύνατο να μην θυμόμαστε τέτοια χρήσιμα φρούτα όπως: καρπούζι (είναι επίσης ένα μούρο!), αβοκάντο, αχλάδι, βερίκοκα, καρύδα. Δεν είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν στο διαιτητικό μενού όλα τα είδη των σταφυλιών, ροδάκινα, δαμάσκηνα, νεκταρίνι, μπανάνες, μάνγκο και άλλα πολύ γλυκά φρούτα.

Πώς να τρώτε φρούτα
Όπως έχετε ήδη καταλάβει, Zhiroszhigateljami είναι μακριά από όλα τα φρούτα. Επιπλέον, η προετοιμασία της διατροφής πρέπει να λαμβάνει υπόψη το θερμιδικό περιεχόμενό τους σωστά. Ο πίνακας συνήθως δείχνει πόσες θερμίδες περιέχονται στα 100 γραμμάρια του προϊόντος. Ένα μεγάλο φρούτο μπορεί να ζυγίζει πολύ περισσότερο. Έτσι, στο μεγάλο κόκκινο μήλο-περίπου 100 kcal, σχεδόν τόσο όσο και στο ήμισυ του muffin. Αλλά σε πράσινο-ένα τρίτο λιγότερο, γι ' αυτό είναι σημαντικό να επιλέξετε το σωστό φρούτο για να χρησιμοποιήσετε στο μενού.

Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα ξηρά φρούτα είναι πολύ πιο θερμιδική από ό, τι φρέσκο.