Πώς να στραφούν σε μια ακατέργαστη διατροφή
Για εκείνους που έχουν αποφασίσει να ακολουθήσουν το ζωντανό σύστημα και δεν έχουν καμία εμπειρία syroedstva υπάρχουν διάφοροι κανόνες που θα βοηθήσουν να προσαρμοστούν ευκολότερα στην ασυνήθιστη διατροφή.
Περιηγηθείτε ομαλά. Και υπάρχουν μερικές επιλογές εδώ. Το πρώτο αφορά τη σταδιακή πραγματοποίηση προσαρμογών στη διατροφή, αφαιρώντας εναλλάξ διαφορετικές κατηγορίες προϊόντων και αυξάνοντας το μερίδιο των φυτικών ακατέργαστων τροφίμων. Για παράδειγμα, σήμερα αφαιρεθεί το κρέας, αύριο ψάρια, κλπ. η δεύτερη επιλογή είναι να περάσουν τις ημέρες Syroedstva πρώτη φορά την εβδομάδα, στη συνέχεια, 2, κλπ.
Είναι απαραίτητο να μάθετε πώς να συνδυάσετε τα προϊόντα. Ο λανθασμένος συνδυασμός λαχανικών και φρούτων θα προκαλέσει φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, βαρύτητα στο στομάχι ή αίσθημα έντονης πείνας.
Παρατηρήστε την κατάσταση νάρκης.
Όλα τα τρόφιμα θα πρέπει να χωρίζονται σε 5-6 δεξιώσεις.
Πιείτε πολύ καθαρό ελατήριο ή φιλτραρισμένο νερό.
Μην ξεχνάτε την αίσθηση του μέτρου.
Πριν δοκιμάσετε ένα νέο γεύμα, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Υπάρχει μια σειρά ασθενειών στις οποίες CE είναι αδύνατη. Απαγορεύεται αυστηρά η ακατέργαστη σε καθαρή μορφή στην ηλικία των παιδιών.
Διατροφή RAW μενού
Για εκείνους που μόλις αρχίζουν να πρακτική RAW, ένα μενού εκτός από τα τρόφιμα των φυτών μπορεί να περιλαμβάνει το γάλα και τα αυγά. Προϊόντα που επιτρέπονται για κατανάλωση:
Όλα τα είδη λαχανικών, φρούτων (κατανάλωση μπανανών και σταφυλιών συνιστώνται για περιορισμό) ·
Σπιτικά χόρτα και άγρια χόρτα?
Δημητριακά – δημητριακά σε νερό για αρκετές ώρες ή PRORASHHIVAJUTSJA?
Όσπρια-μπιζέλια και τα φασόλια εμποτισμένο με νερό, στη συνέχεια, με τη βοήθεια ενός μπλέντερ συνθλίβονται σε πουρέ κατάσταση?
Μέλι σε μέτριες ποσότητες ·
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Όλα τα είδη των ξηρών καρπών, σπόροι?
Ψυχρής έκθλιψης φυτικό έλαιο?
Μπαχαρικά
Φύκια, αποξηραμένα φρούτα της δικής παρασκευής?
Θαλασσινό αλάτι. σε ό, τι μόνο κόλπα δεν είναι έτοιμα να πάνε γυναίκες αδυνάτισμα! Μερικοί ακόμη και εντελώς αρνούνται να φάνε και να λιμοκτονήσουν στο ίδιο νερό. Μια μαλακότερη μορφή λιμού-στους χυμούς ή το κεφίρ, στο οποίο μπορείτε εύκολα να κρατήσετε 3-4 ημέρες ή περισσότερο. Αλλά τέτοιες μέθοδοι εκφόρτωσης του πεπτικού συστήματος δεν είναι κατάλληλα για εκείνους που πρέπει να χάσουν ένα μεγάλο αριθμό χιλιογράμμων, δεν υπάρχει κανένας τρόπος να κάνει χωρίς μια διατροφή.
Θέα
Μια διατροφή είναι ένα προμελετημένο και λογικά οργανωμένο σύστημα διατροφής που περιορίζει τη χρήση ορισμένων τροφίμων ή των ομάδων τους και έχει ως στόχο την επίλυση συγκεκριμένων προβλημάτων. Δίαιτες είναι βραχυπρόθεσμα, αλλά καλούνται Express δίαιτες, και χρησιμοποιούνται συνήθως για γρήγορο αδυνάτισμα ή την ανάκτηση του σώματος κατά την περίοδο αποκατάστασης μετά από χειρουργική επέμβαση ή σοβαρές ασθένειες. Η μακροπρόθεσμη διατροφή μπορεί να διαρκέσει από 7 ημέρες σε απεριόριστο χρόνο. Για παράδειγμα, οι διαβητικοί θα πρέπει να ελέγχουν την κατανάλωση όλων των τύπων υδατανθράκων όλη τους τη ζωή.
Η σύγχρονη ποικιλία των δίαιτες για τη μείωση του υπερβολικού βάρους χτυπά ακριβώς τη φαντασία. Οι σύγχρονοι διατροφολόγοι αναπτύσσουν συνεχώς νέα συστήματα συγγραφέων που βοηθούν στην αποτελεσματική μείωση του ποσού των λιπαρών κοιτασμάτων.
Για εκείνους που έχουν αποφασίσει να ακολουθήσουν το ζωντανό σύστημα και δεν έχουν καμία εμπειρία syroedstva υπάρχουν διάφοροι κανόνες που θα βοηθήσουν να προσαρμοστούν ευκολότερα στην ασυνήθιστη διατροφή.
Περιηγηθείτε ομαλά. Και υπάρχουν μερικές επιλογές εδώ. Το πρώτο αφορά τη σταδιακή πραγματοποίηση προσαρμογών στη διατροφή, αφαιρώντας εναλλάξ διαφορετικές κατηγορίες προϊόντων και αυξάνοντας το μερίδιο των φυτικών ακατέργαστων τροφίμων. Για παράδειγμα, σήμερα αφαιρεθεί το κρέας, αύριο ψάρια, κλπ. η δεύτερη επιλογή είναι να περάσουν τις ημέρες Syroedstva πρώτη φορά την εβδομάδα, στη συνέχεια, 2, κλπ.
Είναι απαραίτητο να μάθετε πώς να συνδυάσετε τα προϊόντα. Ο λανθασμένος συνδυασμός λαχανικών και φρούτων θα προκαλέσει φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, βαρύτητα στο στομάχι ή αίσθημα έντονης πείνας.
Παρατηρήστε την κατάσταση νάρκης.
Όλα τα τρόφιμα θα πρέπει να χωρίζονται σε 5-6 δεξιώσεις.
Πιείτε πολύ καθαρό ελατήριο ή φιλτραρισμένο νερό.
Μην ξεχνάτε την αίσθηση του μέτρου.
Πριν δοκιμάσετε ένα νέο γεύμα, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Υπάρχει μια σειρά ασθενειών στις οποίες CE είναι αδύνατη. Απαγορεύεται αυστηρά η ακατέργαστη σε καθαρή μορφή στην ηλικία των παιδιών.
Διατροφή RAW μενού
Για εκείνους που μόλις αρχίζουν να πρακτική RAW, ένα μενού εκτός από τα τρόφιμα των φυτών μπορεί να περιλαμβάνει το γάλα και τα αυγά. Προϊόντα που επιτρέπονται για κατανάλωση:
Όλα τα είδη λαχανικών, φρούτων (κατανάλωση μπανανών και σταφυλιών συνιστώνται για περιορισμό) ·
Σπιτικά χόρτα και άγρια χόρτα?
Δημητριακά – δημητριακά σε νερό για αρκετές ώρες ή PRORASHHIVAJUTSJA?
Όσπρια-μπιζέλια και τα φασόλια εμποτισμένο με νερό, στη συνέχεια, με τη βοήθεια ενός μπλέντερ συνθλίβονται σε πουρέ κατάσταση?
Μέλι σε μέτριες ποσότητες ·
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Όλα τα είδη των ξηρών καρπών, σπόροι?
Ψυχρής έκθλιψης φυτικό έλαιο?
Μπαχαρικά
Φύκια, αποξηραμένα φρούτα της δικής παρασκευής?
Θαλασσινό αλάτι. σε ό, τι μόνο κόλπα δεν είναι έτοιμα να πάνε γυναίκες αδυνάτισμα! Μερικοί ακόμη και εντελώς αρνούνται να φάνε και να λιμοκτονήσουν στο ίδιο νερό. Μια μαλακότερη μορφή λιμού-στους χυμούς ή το κεφίρ, στο οποίο μπορείτε εύκολα να κρατήσετε 3-4 ημέρες ή περισσότερο. Αλλά τέτοιες μέθοδοι εκφόρτωσης του πεπτικού συστήματος δεν είναι κατάλληλα για εκείνους που πρέπει να χάσουν ένα μεγάλο αριθμό χιλιογράμμων, δεν υπάρχει κανένας τρόπος να κάνει χωρίς μια διατροφή.
Θέα
Μια διατροφή είναι ένα προμελετημένο και λογικά οργανωμένο σύστημα διατροφής που περιορίζει τη χρήση ορισμένων τροφίμων ή των ομάδων τους και έχει ως στόχο την επίλυση συγκεκριμένων προβλημάτων. Δίαιτες είναι βραχυπρόθεσμα, αλλά καλούνται Express δίαιτες, και χρησιμοποιούνται συνήθως για γρήγορο αδυνάτισμα ή την ανάκτηση του σώματος κατά την περίοδο αποκατάστασης μετά από χειρουργική επέμβαση ή σοβαρές ασθένειες. Η μακροπρόθεσμη διατροφή μπορεί να διαρκέσει από 7 ημέρες σε απεριόριστο χρόνο. Για παράδειγμα, οι διαβητικοί θα πρέπει να ελέγχουν την κατανάλωση όλων των τύπων υδατανθράκων όλη τους τη ζωή.
Η σύγχρονη ποικιλία των δίαιτες για τη μείωση του υπερβολικού βάρους χτυπά ακριβώς τη φαντασία. Οι σύγχρονοι διατροφολόγοι αναπτύσσουν συνεχώς νέα συστήματα συγγραφέων που βοηθούν στην αποτελεσματική μείωση του ποσού των λιπαρών κοιτασμάτων.
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου