Οι άνδρες είναι πολύ λιγότερο ενδιαφέρονται για δίαιτες για αδυνάτισμα σε σύγκριση με το ασθενέστερο φύλο, αν και το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους δεν είναι ξένη προς αυτούς.

Οι άνδρες είναι πολύ λιγότερο ενδιαφέρονται για δίαιτες για αδυνάτισμα σε σύγκριση με το ασθενέστερο φύλο, αν και το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους δεν είναι ξένη προς αυτούς. Σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου της Ουάσινγκτον, το ένα τρίτο του παγκόσμιου πληθυσμού πάσχει από υπέρβαρο ή παχυσαρκία. Ο ρυθμός αύξησης της μάζας των σωμάτων αυξάνεται τόσο μεταξύ των γυναικών όσο και μεταξύ των ανδρών. Κατά κανόνα, οι εκπρόσωποι του ένα ισχυρό μέρος του πληθυσμού σκέφτονται να χάσουν βάρος μόνο όταν το υπερβολικό βάρος γίνεται η αιτία των προβλημάτων υγείας. Ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, πεπτικό σύστημα, μειωμένη δραστικότητα, ο σακχαρώδης διαβήτης είναι αδιαχώριστες συντρόφους της υπερβολικής μάζας λίπους στους άνδρες. Για να αποφευχθούν όλες αυτές οι παθήσεις, υπάρχει μια διατροφή για τους άνδρες.

Χαρακτηριστικά γνωρίσματα διατροφής για το αδυνάτισμα ατόμων
Δίαιτα για άνδρες αδυνάτισμα έχει μια σειρά από εντυπωσιακές διαφορές από τις επιλογές των γυναικών. Αυτό οφείλεται στις ιδιαιτερότητες και την ψυχολογία των εκπροσώπων του ισχυρού φύλου. Πρώτα απ ' όλα, η διατροφή των ανδρών αποκλείει απεργίες πείνας σε οποιαδήποτε εκδήλωση. Η δεύτερη διαφορά είναι η ημερήσια θερμίδα, η οποία είναι πολύ υψηλότερη από εκείνη των γυναικών. Για να υπολογίσετε το ημερήσιο ποσοστό θερμίδων για τους άνδρες, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε έναν τύπο που λαμβάνει υπόψη το βάρος, τη σωματική δραστηριότητα, την ηλικία. Η μέση ημερήσια θερμιδική πρόσληψη δίαιτας για αδυνάτισμα είναι 1600-1800 kcal.

Το σώμα των ανδρών έχει ένα πιο διακριτικό χαρακτηριστικό. Μετατρέπει αργά τους υδατάνθρακες σε λίπη. Ως εκ τούτου, στη διατροφή των ανδρών θα πρέπει να είναι πολλά σύνθετα υδατάνθρακες.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Διατροφή για τους άνδρες-βασικοί κανόνες
Στις επιλογές αδυνατίσματος των ανδρών είναι πολύ λιγότερες απαγορεύσεις από τις γυναίκες, αλλά εντούτοις η αρσενική διατροφή είναι βασισμένη σε διάφορες αρχές.

Μόνο σωστή και υγιεινή τροφή θα πρέπει να είναι παρόντες στη διατροφή. Κάθε γρήγορο φαγητό, Πρόχειρο φαγητό, γλυκά αεριούχα ποτά είναι απολύτως αντενδείκνυται.
Η διατροφή δεν προβλέπει την κατανάλωση οινοπνεύματος. Τα αλκοολούχα ποτά περιέχουν ένα μεγάλο αριθμό θερμίδων, και η χρήση τους διεγείρει την όρεξη και κατά συνέπεια προκαλεί την απορρόφηση των τροφίμων. Επιπλέον, η παράδοση πόσιμο από μόνη της συνεπάγεται τη χρήση κατάλληλων σνακ.
Είναι απαραίτητο να οργανωθεί η σωστή διατροφή, η οποία παρέχει 3 πλήρη γεύματα και 2 σνακ.
Αφαιρούμε από το ψωμί του μενού από το αλεύρι του υψηλότερου βαθμού και το αντικαθιστάμε με σιτάρι ή σίκαλη.
Εάν ένας άνθρωπος δεν είναι vegan, δεν υπάρχει καμία ανάγκη να αποκλειστεί το κρέας, τα ψάρια και τα αυγά από τη διατροφή. Αυτές είναι πλήρεις πηγές πρωτεΐνης, οι οποίες για μεγάλο χρονικό διάστημα διατηρούν μια αίσθηση κορεσμού και είναι απαραίτητες για την πρόσληψη μυϊκής μάζας.
Ελαχιστοποιήστε την πρόσληψη των τηγανητά και πολύ λιπαρά τρόφιμα. Τα τρόφιμα κατά προτίμηση Βράστε ή μαγειρέψτε για ατμό, Ψήστε. Τα απαγορευμένα προϊόντα περιλαμβάνουν ημι-τελειωμένα προϊόντα, μαγιονέζα, βιομηχανικές κέτσαπ.
Εγκαταλείψτε τα λουκάνικα, καπνίστε και αντικαταστήστε τα με φυσικά προϊόντα κρέατος. Οι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποιότητες του κρέατος, του βοείου κρέατος, του κρέατος πουλερικών θα γίνουν μια καλή εναλλακτική λύση στα λουκάνικα. Για τη διαφοροποίηση του μενού θα βοηθήσει τα θαλασσινά.
Στη διατροφή πρέπει να είναι παρόντες φυτικά τρόφιμα, τα οποία μπορεί να είναι ως πλευρά πιάτα ή σαλάτες.