Μεταξύ της τεράστιας άσκηση που πιο αποτελεσματικά να προάγουν την απώλεια βάρους, γυμναστική στο νερό, αερόμπικ Aqua, κολύμπι και αθλήματα akvabol αδυνάτισμα κατέχουν ειδική θέση.

Μεταξύ της τεράστιας άσκηση που πιο αποτελεσματικά να προάγουν την απώλεια βάρους, γυμναστική στο νερό, αερόμπικ Aqua, κολύμπι και αθλήματα akvabol αδυνάτισμα κατέχουν ειδική θέση. Προπόνηση στο νερό θεωρείται ότι είναι το καλύτερο άθλημα που ταιριάζει άνθρωποι κάθε φύλου ή ηλικίας, με κάθε επίπεδο της φυσικής κατάστασης.

Εκτός από το κύριο αποτέλεσμα του οποίου είναι να αυξηθεί η κατανάλωση ενέργειας και κατά συνέπεια Επαναφορά τα επιπλέον κιλά, κολύμπι προάγει τη μελέτη σχεδόν όλων των υφιστάμενων στους μυς του σώματος μας, τη βελτίωση της διάθεσης, τη βελτίωση της ασυλίας, καθώς και της κοινής αποκατάστασης.

Τα οφέλη της κολύμβησης για την απώλεια βάρους
Δραστικές ασκήσεις μέσα στο νερό, έχουν μια τεράστια λίστα από πλεονεκτήματα, μεταξύ των οποίων:

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος. Αερόβια άσκηση βελτιώνει την παροχή οξυγόνου σε όλους τους ιστούς και τα συστήματα του ανθρώπινου σώματος. Κυκλοφορία αυξήθηκε, σκάφη που έχουν εκκαθαριστεί, και εκπαιδεύει το καρδιακό μυ;
φέρνοντας τους μυς τόνος. Λειτουργούν οι μύες στο νερό πολύ πιο αποτελεσματικά από ό, τι στις ασκήσεις στη γη. Πρέπει να υπερνικήσουν συνεχώς αντίσταση συγκρίσιμο με utjazheliteljami που χρησιμοποιούνται στην κατάρτιση επιβολής νόμου. Αιμορραγία των μυών και το σχηματισμό των μια ιδανική σιλουέτα είναι πιο γρήγορα?
η δυνατότητα να επαναφέρετε γρήγορα το βάρος. Κολύμβηση θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, ειδικά αν το βάρος υπερβαίνει σημαντικά ο κανόνας. Κατανάλωση ενέργειας κατά την εκτέλεση δραστικές ασκήσεις στο νερό είναι περίπου 350-450 θερμίδες ανά ώρα. Για τη σύγκριση, όταν ταχεία περπάτημα για τον ίδιο χρόνο που δαπανάται περίπου 250 θερμίδες. Να θυμάστε ότι δεν θα κολυμπήσετε σε ζεστό νερό, επειδή η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος θα περάσετε την επιπλέον ενέργεια
βελτίωση των αρθρώσεων. Πισίνα συνεδρίες είναι διαθέσιμα ακόμη και σε όσους έχουν προβλήματα με τις αρθρώσεις-άτομα με περισσότερο βάρος, που πάσχουν από χρόνιες παθήσεις των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης, έγκυος. Οι ασκήσεις νερού όχι μόνο δεν επηρέασε, αλλά επίσης να βελτιώσει την κινητικότητα των αρθρώσεων, θα συμβάλει στην ανάπτυξή τους άνετο και χαλαρό?
βελτίωση της διάθεσης, μείωση κατάθλιψη, άγχος. Όπως με άλλη φυσική δραστηριότητα, αυξάνει την ενδορφίνη επεξεργασία κατά την πλοήγηση (ορμόνη της χαράς), και την παραγωγή της κορτιζόλης (ορμόνη stress), αντιθέτως, μειώνεται. Κατευναστική επίδραση, και το είδος του νερού, τη μείωση του επιπέδου του άγχους και την ανακούφιση της έντασης.
Πώς και πόσο να κολυμπήσετε, να χάσουν βάρος
Στις κολυμπώντας κατηγορίες για την απώλεια βάρους να είναι όσο το δυνατόν αποτελεσματικότερη, αυτό δεν είναι αρκετό απλά να έρθουν στην πισίνα και χαλαρή να απολαύσετε κοινωνικοποίηση στο upstands ή να πλέουν αργά απολαμβάνοντας την ευκολία της ύπαρξης. Την άσκηση έχει οδηγήσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα, οι ασκήσεις θα πρέπει να είναι ενεργή και η υψηλότερη κατανάλωση θερμίδων παρέχει το κίνημα στυλ ανίχνευσης ή πεταλούδα.

Κατά την παραμονή τους στην πισίνα πρέπει να είναι τουλάχιστον 45 λεπτά. Καλύτερα start κατάρτισης με ήσυχη κίνηση στο νερό, και freestyle πάνω από 10 λεπτά για να ξεκινήσει ενεργές κολύμπι.