Σχοινάκι είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την προπόνηση, η οποία διευκολύνει τη γρήγορη να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος.

Σχοινάκι είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την προπόνηση, η οποία διευκολύνει τη γρήγορη να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος. Τώρα έχει πήρε ένα μοντέρνο όνομα «skiping», το οποίο προέρχεται από τα Ελληνικά» για να παραλείψετε», που σημαίνει «άλμα». Διάσημα προπονητές τους αναπτύσσουν ειδικές ασκήσεις με σχοινί για την απώλεια βάρους, κατάρτισης βίντεο και συνιστούμε τη χρήση αυτό σχεδιασμό πυραύλων όλους όσους ονειρεύονται ένα λεπτό σχήμα τελειώματα.

Οφέλη της σχοινάκι για την απώλεια βάρους
Το προφανές επιχείρημα για την επιλογή του skipinga είναι η απλότητα και η προσβασιμότητα. Ακόμη και μια επαγγελματική διατρυπών, εξοπλισμένη με αισθητήρες, είναι φθηνό, και βρείτε τόπο και χρόνο για να πηδήσει, μπορεί τα πάντα. Αλλά αυτά τα οφέλη δεν περιορίζονται σε αυτό το ιδιόμορφο γυμναστήριο.

Σχοινάκι επιτρέπουν να ξοδεψετε ένα τεράστιο ποσό των θερμίδων που είναι ήδη μέσα από 15 λεπτά μαθήματα εσείς θα χάσετε 200 θερμίδες, μπορείτε να περάσετε πάνω από μια ώρα περπάτημα.

Φορτίο που δίνει skiping αναφέρεται σε αερόβια τύπο, αυτή συμβάλλει όχι μόνο την ταχεία διάσπαση του λιπώδους ιστού, αλλά επίσης προπονήσει αναπνοή, καρδιακό μυ, διαποτίζει όλα τα όργανα του οξυγόνου, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Προπόνηση βοηθά να απαλλαγούμε από τις τοξίνες, οίδημα, στασιμότητα στα εμπορευματοκιβώτια. Το αποτέλεσμα μόνιμη κατοχή θα είναι μια γενική βελτίωση, καθώς και η συνεχής βελτίωση στη διάθεση.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Κύριες περιοχές που άσκησης για την απώλεια βάρους με σχοινί μπορεί να σας βοηθήσει γρήγορα να προσαρμόσετε είναι τα πόδια, γοφούς, γλουτούς, το κύριο πρόβλημα περιοχές χιλιάδες γυναίκες. Αλλά όχι μόνο τα πόδια και τους μηρούς pohudejut στη συστηματική μαθήματα skipingom! Ασφαλίσει ολόκληρο το σώμα θα την εμφάνιση της κυτταρίτιδας και σιλουέτα γίνεται πιο σαφής. Προσθήκη ασκήσεις δύναμης προσαρμογής, μπορείτε γρήγορα να επιτύχετε το τέλειο αποτέλεσμα και να απαλλαγούμε από το μισητό επιπλέον κιλό!

Σχοινάκι: προετοιμασία και άσκησης
Για να ξεκινήσετε, θα χρειαστείτε:

σχοινί άλμα. Το πιο σημαντικό χαρακτηριστικό είναι το μήκος, που μπορεί να κυμαίνεται από 210 έως 310 cm και επιλέγονται ανάλογα με το ύψος σας. Πολύ μικρή θα προσκολλώνται στα πόδια σας όταν άλμα, και πάρα πολύ καιρό-σέρνει στο πάτωμα. Σύρετε το σχοινί, στέκονται στο μέσο και τραβήξτε τις άκρες προς τα πάνω. Αν φτάσουν μέχρι τις μασχάλες σας, στη συνέχεια, το μήκος αυτό είναι ιδανικό για εσάς?
άνετα αθλητικά ρούχα. Καλύτερα αν μπορείτε να φορέσετε σφιχτά κολάν που δεν θα παρεμποδίσει την άσκηση. Για τις γυναίκες απαιτείται σουτιέν, καλή υποστήριξη το στήθος?
Παπούτσια. Στο σπίτι, μπορείτε να μεταπηδήσετε ξυπόλητοι ή σε εύκολο αθλητικά παπούτσια. Εάν είστε στο γυμναστήριο ή στο δρόμο, χρειάζεστε παπούτσια για τρέξιμο με αντικραδασμικά πέλματα.
Πριν ξεκινήσετε να εκτελέσει τις ασκήσεις με σχοινί για την απώλεια βάρους, τεντώστε τα πόδια σας ελαφρώς. Οι πρώτες προπονήσεις δεν καταλαμβάνουν μεγάλο μέρος του χρόνου σας και θα αποτελούνται από το συνηθισμένο πηδώντας έναν μέσο ρυθμό. Ακόμη και πέντε λεπτά για πρώτη φορά θα αρκέσει καρδιά που συναγωνίστηκε, το σώμα να ζεσταθεί και αναπνοή έγινε διαλείπουσα. Όχι τόσο γρήγορα, ενισχύσει το ρυθμό και να αυξήσει σταδιακά τη διάρκεια της κατοχής.